كيف تجعل روتينك اليومي مقاومًا للجراثيم
أعتقد أنه يمكننا جميعًا أن نتفق أن هذه السنة كانت استثنائية: مليئة بالتحديات، التغيير والأمل في غد أفضل.
تم اتخاذ إجراءات غير اعتيادية وتم تذكيرنا بوضوح بأهمية الوقاية والمحافظة على النظافة. لقد تكيفنا مع "المعيار الجديد" وأصبحنا ندرك جيدًا مدى سهولة التعرض للجراثيم والبكتيريا.
فلنتحدث عن الجراثيم!
كلمة "جراثيم" ليست مصطلح طبي تقني، فهي تستخدم للإشارة إلى الميكروبات المسببة للأمراض مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات. تتواجد الجراثيم في الهواء، الطعام والنباتات والحيوانات. كما في التربة والمياه، وعلى أي سطح تقريبًا، بما في ذلك جسمك.
معظم الميكروبات غير ضارة ونظام المناعة لدينا يؤمن لنا حماية منها. ومع ذلك، يمكن لبعض الأنواع أن تغزو أجسامنا لتلتهم العناصر الغذائية والطاقة ويمكنها أن تنتج السموم في أجسامنا. قد تتسبب هذه السموم بأمراض وأعراض العدوى الشائعة تمنعنا من الحفاظ على صحتنا.
عندما تصافح يد شخص ما، اوتضغط زر المصعد،او تذهب إلى النادي الرياضي أو عندما تمسك منتجًا في السوبرماركت، فمن المحتمل أن تتعرض للجراثيم والتقاط حوالي 1500 نوع مختلف من البكتيريا.
مع انشغالنا في أمور الحياة نحن لا نمتلك الوقت الكافي خلال يومنا لمعرفة وتعلم الفروقات الأساسية بين البكتيريا الجيدة والسيئة. لذلك، أفضل ما يمكننا فعله هو تبني روتين يومي يحمينا من الجراثيم من أجل البقاء بصحة جيدة.
لجعل الأمر سهلًا عليك، قمنا بتجميع قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها خلال روتينك اليومي لتبقى محميًا من الجراثيم:
في المنزل
حافظ على مستوى جيد من النظافة الشخصية. لذلك من المهم عمل التالي:
غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 40 ثانية على الأقل عند خروجك من المنزل والعودة إليه. عليك أيضًا غسل يديك بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام، وكذلك بعد لمس الأشياء التي قد تحتوي على الأوساخ أو الجراثيم، كالأحذية وأدوات العناية بالحديقة وما إلى ذلك.
غسل الشعر بشامبو هيد أند شولدرز للحماية اليومية. شامبو هيد آند شولدرز يحارب الجراثيم ويؤمن الحماية لشعرك وفروة رأسك.شامبو الحماية اليومية من هيد آند شولدرز يزيل 99٪ من الجراثيم* ويترك شعرك خاليًا من القشرة بنسبة تصل حتى 100٪. هيد آند شولدرز ديلي بروتكت لطيف على الشعر وفروة الرأس، وفي الوقت نفسه، قوي جدًا في إزالة الجراثيم العالقة على أطراف شعرك. غسيل شعرك بشامبو هيد آند شولدرز للحماية اليومية سيؤمن لك الحماية من الجراثيم مع الحفاظ على شعرك وفروة رأسك نظيفة وصحية ومنتعشة.
احصل على نصائح الخبراء لتحسين النظافة الشخصية هنا
احمي منزلك من الجراثيم من خلال تخصيص منطقة محددة للملابس والأحذية المتسخة أو أي أشياء تحضرها من الخارج حتى لا تختلط مع أغراضك النظيفة.
امسح جميع منتجات السوبرماركت المشتراة بمحاليل تنظيف كحولية، مطهرات أو الصابون فقط قبل وضعها في الثلاجة أو خزانة المؤن.
قم بتنظيف هاتفك بمناديل معقمة أو قم برش المطهر على قطنة وامسح بها جوالك.
عقم أغراضك اليومية. يمكن لأشياء مثل فرشاة أسنانك أو إسفنجة غسيل الأطباق أو مناشف الحمام أو بياضات السرير أن تحتوي أيضًا على الجراثيم. لذلك تأكد من إبقائها نظيفة.
عندما تكون بالخارج
احمل معك دائمًا مطهر لليدين أو مناديل مبللة واستخدمها بعد لمس أي شيء في الخارج.
من الأفضل استخدام منديل أو قفازات عند لمس أزرار المصعد أو عند فتح الأبواب في الأماكن العامة.
سواء كنت ذاهبًا إلى النادي الرياضي أو الشاطئ، تأكد من استخدام منشفتك الخاصة واغسلها بعد ذلك بما لا يقل عن 40-60 درجة مئوية.
قم بتطهير مساحة العمل الخاصة بك: مكتبك، كرسيك، الكمبيوتر/اللابتوب، هاتفك وأي شيئ آخر متواجد على مكتبك قبل استخدامه.
غطّ فمك وأنفك عند العطس أو السعال بمرفقك من الداخل أو بمنديل. تخلص من المناديل الورقية المستعملة في سلة المهملات واغسل يديك على الفور بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
قد تبدو كل هذه التدابير والإجراءات التي يجب القيام بها مزعجة ولكنها بالتأكيد ستبقيك أنت ومن حولك بآمان وسلامة. وإذا كنا نتحدث بصراحة، هذه العادات الجديدة لا تستغرق الكثير من الوقت. لذا، حافظ على نظافتك، ابتعد عن البكتيريا، والأهم من ذلك ابقَ ايجابياً!
يمكنك شراء هيد آند شولدرز ديلي بروتكت من السوبرماركت، الصيدليات أو المتاجر الالكترونية.
* يقضي شامبو هيد آند شولدرز للحماية اليومية على 99٪ من البكتيريا، عند غسل الشعر مرتين.
