4 نصائح للحفاظ على نظافتك الشخصية
نحن نعلم مدى أهمية النظافة الشخصية، حيث أن الحفاظ على نظافة الجسم والأيدي والشعر يمكن أن يوقف انتشار الجراثيم والأمراض.
يتم تعريف النظافة الشخصية بالممارسات التي نتخذها يوميًا لرعاية صحتنا الجسدية لتجنب الأمراض من خلال الحفاظ على مستوى معين من النظافة. هذه الممارسات تعتبرعنصر أساسي في روتيننا اليومي لننعم بحياة صحية.
لكن كيف نعرف بأننا نفعل جميع ما يلزم للحفاظ على نظافتنا الشخصية؟
أولاً، عليك أن تتأكد من أنك تقوم باتباع النظافة الشخصية وأساسياتها ضمن روتينك اليومي. قد تبدو معظم العادات اليومية مثل غسيل الشعر، الاستحمام، تنظيف الأسنان بالخيط، وغسل الملابس مملة وروتينية بعض الشيء، لكن جميعها مهمة جدأً ولا نستطيع تخطيها فهي عادات ضرورية للإهتمام بأنفسنا.
إضافةً إلى كا ما سبق ذكره، عليك التأكد من أنك تستخدم منتجات تؤمن النظافة والحماية لتقليل احتمالية التقاط الجراثيم. يمكن لقائمة بسيطة من الممارسات الجديدة تحسين نظافتك الشخصية بسهولة. استمر في القراءة لمعرفة ماهي هذه الأشياء:
1. يدان لامعتان
نظراً لكون أيدينا من أكثر أجزاء الجسم استخداماً، فهي أيضاً الأكثر عرضة لإلتقاط البكتيريا والتي يمكن تمريرها بسهولة إلى جسمنا عند ملامسة الوجه أو الطعام أو الأشياء أخرى.
لتجنب ذلك، عليك غسل يديك بالماء والصابون بعد إستخدام الحمام أو بعد لمس الأغراض في الأماكن العامة. وإن لم يتوفر الصابون والماء، عندها تستطيع إستخدام معقم اليدين كبديل ليحميك من
الجراثيم عندما تكون في الخارج.
نصيحة الخبراء:
احرص دوماً على غسل يديك قبل الأكل أو القيام بأي عمل يتطلب منك أن تلامس بشرة وجهك، مثل وضع كريم الوجه أو العدسات اللاصقة. ولكي تحقق الحماية القصوى عليك التأكد من غسل يديك قبل إستخدام أغراضك الشخصية مثل الهاتف، الآيباد، الكومبيوتر، المجوهرات وغيرها، وبما أنها أغراض تستخدم يومياً
فعليك تقليل احتمالية تعريضها للجراثيم. حاول تجنب ملامسة الأشياء العامة قدر الإمكان.
2. شعر محمي
على الرغم من أن فروة رأسنا تحتوي بشكل طبيعي على مستويات معينة من البكتيريا، إلا أن قشرة الرأس يمكن أن تغير التركيب الطبيعي لها بسهولة، مما يسبب مستويات غير متوازنة من البكتيريا في فروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتعرض شعرنا لبيئة عالية التلوث بالجراثيم فإنه من الممكن أن يلتقط بكتيريا خارجية إضافية لا تنتمي لفروة الرأس.
إذا فكرت في الأمر، يتعرض الشعر غالبًا لنفس البيئة كاليدين - فلماذا لا تحافظ عليه نظيفاً؟ شعرك يحتاج إلى الحماية أيضاً. يمكن أن يتراكم الجلد الميت والزيوت والعرق وقشرة الرأس والجراثيم والبكتيريا في شعرك؛ ولهذا من المهم غسله بشكل دوري.
نصيحة الخبراء: استخدم شامبو الحماية اليومية من هيد آند شولدرز،
الذي يضمن لك الحماية من الجراثيم والبكتيريا. فهو يقضي 100% على القشرة، يوازن مستويات البكتيريا في فروة الرأس المسببة للقشرة، كما يعمل على إزالة البكتيريا الغريبة* للحفاظ على شعرك محميًا. تستطيع شراء شامبو هيد آند شولدرز للحماية اليومية من السوبرماركت، الصيدليات أو المتاجر الالكترونية.
3. استحمام نظيف
قم بالاستحمام وغسيل جسمك جيدًا لتتأكد من أنك تزيل الأوساخ والجراثيم الخارجية والجلد الميت. حتى إن كنت لا تغادر منزلك، عليك الاستحمام بشكل منتظم لأن الجلد يتساقط من جسمك طبيعياً، مما قد يتراكم ويسبب الأمراض.
نصيحة الخبراء:
اعتني بليفة الاستحمام. إذا وضعتها في بيئة رطبة ومبللة، ستتراكم عليها طبقات من الجلد الميت والجراثيم. تأكد من تهوية حمامك بعد الاستحمام.
وبالأخص قم بتجفيف الليفة جيدًا. كما لا تنسى استبدالها إذا تغير لونها أو إذا تغيرت رائحتها. لا تريد أن تنقل أي جراثيم جديدة إلى جسمك أثناء الاستحمام - فهذا عكس ما تريده تمامًا!
4. ملابس مرتبة
تلعب الملابس التي ترتديها دوراً مهماً في النظافة أيضاً. تأكد من ارتداء ملابس نظيفة وغسل القطع التي تعرضت للأوساخ والجراثيم والعرق بالصابون أو منظفات الغسيل قبل ارتدائها مرة أخرى.نصيحة الخبراء: بدلاً من استخدام مجفف الملابس، قم بتجفيف ملابسك خارجًا. فأشعة الشمس ستجعل ملابسك تبدو أكثر نظافة وستجنب انكماشها!
* يقضي شامبو هيد آند شولدرز للحماية اليومية على 99٪ من البكتيريا، بغسل الشعر مرتين.
